背部肌肉拉伸视频

发布时间：2024-07-03 09:32
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背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)

动作轨迹：右臂带动躯干部位向左斜前方侧屈，并微微保持弓背，会感觉到背阔肌有明显的拉伸感，维持15-30秒 作用：减缓背部站立，减缓每节脊椎棘突与棘突的紧张度 ...

如何训练背部拉伸肌肉

端先来看我们的计划方案，如下：项目组数每组次数 屈身杠铃划船315,12,10 宽握器械划船212 单臂哑铃划船212 前高拉...

背部肌肉如何拉伸?什么技巧更能刺激背部肌肉?

首先要使用到滑轮机，双手紧握横杆，身体保持笔直，慢慢往下拉，将横杆拉到胸前，停留几秒钟，然后慢慢回来，注意用...

背部肌肉拉伸动作

背部肌肉拉伸动作1 第一个动作、猫式伸展 我们需要四肢跪在地上，手臂与大腿要平行。这就是这个动作最开始的姿势了。我们要慢慢地把背部向上伸展，像一只拱起后...

背部肌肉怎么拉伸放松

背部肌肉怎么拉伸放松1 一、猫式 ，双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌，像猫伸懒腰一样，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要...

健身完后该怎样拉伸?

二宝教你拉伸技巧

锻炼后怎么做拉伸动作

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从...

练完臀部和背部的时候感觉肌肉很紧张,应该怎么拉伸?

首先说我们的背阔肌，也就是我们翅膀的两侧。很简单，背阔肌就是把我们的手肘拉到我们身体的两侧，我们要做的就恰恰...

女性背部肌肉如何拉伸和练习

坐姿屈膝，单脚翘二郎腿至另一脚上并尽量将膝盖向外打开。双手置于身体后侧，将背部打直，身体靠近腿部并将耳朵远离肩膀。单边动作停留 10-30 秒后换边，共 2 回合...

总是背部酸痛怎么办感觉是肌肉酸痛,做做拉伸运动感

腰酸背痛的疗法 前言： 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿...

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