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最健康的饮料因为作息很可能会被外在因素打破。“有一部分人并非自愿选择这样的作息，想早睡，却要陪孩子做作业，或者辗转反侧睡不着；有的人想晚起，却总好了吧！ 午睡多久才健康？《健康中国行动(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠时间要达到7—8小时。相对来说，最健康的睡眠时段是晚上10—11好了吧！