杠铃可以锻炼哪些肌肉

发布时间：2024-07-06 12:11
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卧推杠铃主要发展哪两块肌肉的力量( )

卧推杠铃主要发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸各肌群的力量。即前锯肌、胸大肌、肱三头肌(近固定)等肌肉的力量。

举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉?

举杠铃可以锻炼 胸大肌 肱二 肱三 三角肌 背阔肌 腹肌 腿部 上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头...

卧推杠铃练什么肌肉

杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱...

杠铃提拉锻炼什么 提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量

主要锻炼三角肌，二头肌，肱肌，肱桡肌，斜方肌。握距越宽，对三角肌的刺激越大，反之则对斜方肌的刺激大。

站立杠铃提拉主要锻炼哪些肌肉群

主要锻炼三角肌，二头肌，肱肌，肱桡肌，斜方肌。握距越宽，对三角肌的刺激越大，反之则对斜方肌的刺激大。

推杠铃练习什么肌肉

仰卧在卧推架上或长凳上，两手正握杠铃，两臂弯曲，将杠铃置于胸前；然后两臂用力伸直将杠铃推起。这个练习可以发展胸大肌、三角肌前部、斜方肌、前锯肌和肱三头肌...

提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量

腿部，背部，手臂

站姿杠铃弯举动作对哪些肌肉有效?为什么?

站姿杠铃弯举动作主要锻炼肱二头肌和前臂肌肉。具体来说，它有效地锻炼了肱二头肌的长头、短头和外侧头，同时也可以增强前臂的肌肉力量和耐力。这是因为在进行站姿...

哪些杠铃运动能练出手臂肌肉线条和胸肌

胸大肌：杠铃卧推；肱二头肌：肘弯举；臂屈伸：肱三头肌。两天或三天一次，每次每个 动作 4组，每组8至10个，超过10个就增加 重量 。每次累计时间（含组间休息）不...

怎么用杠铃锻炼腿部肌肉

1、杠铃深蹲（BarbellFullSquat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，...

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