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弹跳训练计划表图解

发布时间：2024-08-06 11:19
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双周训练时间表：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你...

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调...

可提高20-30厘米弹跳高度美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动...

球感训练:首先颠小球(3号球最好,小球可以颠10下,已经是业余球员的中上水平了,如果还想提高,可以把两双袜子捆在一起颠,如果这也可以,你就非常高手了,巴西很多穷孩...

1. 力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极...

1、体能项目体能项目主要有中长跑，男子1000米长跑，女子800米跑；还有游泳课。2、跳跃（速度）项目跳跃（速度）...

提高中锋防守能力的练习方法抢、打、断、盖的技术运用提高中锋身体素质的练习方法:力量素质训练弹跳素质训练篮球后卫 4 VCD 90元主讲:北京体育大学篮球教研室...

在平时的教学工作过程中,能全面贯彻教育方针和新的教学理念,按原大纲课程要求,结合新课程的理念和学生身心发展的要求制订行之有效的教学计划,认真备课。在学校没有...

所谓“掷摔四枪”,其名称为“采、挒、掷、铲”,有图解,它主要是对于“刺”的防御反攻之法。以 “采枪”护胸,“挒枪”护腿,“掷枪”护肩,“铲枪”护喉。 “缠枪一路...