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中长跑训练计划的制定

发布时间：2024-07-18 10:27
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青少年周训练计划的组织是基于身体素质训练与技术训练的交替安排、运动员身体各部位训练均衡发展的原则。另外，还要协调兼顾恢复时间和运动员个人特点。以下是中长...

1.分析你的成绩你的所有成绩应该说都不是很有竞争力（恕我直言），感觉你应该在400和800上集中精力突破。因为1000和1500你即使提高了，感觉也仍然缺乏竞争力。2...

冬天，早晨不易起的太早去锻炼身体，下午四点后比较适宜，中长跑主要是锻炼耐力，没周一三五锻炼力量，可做高抬腿跑，蛙跳，举哑铃、后蹬腿跑，每组都是三十个，连...

第一周第一次训练3公里《21天跑步习惯养成计划》04

长跑运动员小周期训练计划星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。星期二...

4、摆臂动作中长跑时两臂稍微离开躯干肘关节自然弯曲以肩为轴前后自然摆动摆幅要适当。5、途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同只是...

你跑步的时间，比如下午4点半是正好的时候，那时候我们是下午2点半到6点的训练时间的至于训练计划，一时也说不清，我也不能瞎说，总之多跑就是好，毕竟你是中长跑...

长跑的训练计划篇1 基本原理: 运动员在长跑比赛中,机体需要70%---80%的有氧供能,因此,教练员通常应根据运动员的先天条件,以提高耐力为目的,认真计划训练方法,并...

1、上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习通过原地练习以肩关...

跑完50米休息3-5分钟，100米速度控制在15秒之内，每个100米之间休息1-1.5分钟；跑完100米再休息5分钟；200米速度控制在35秒以内，每个200米之休息1.5分钟。以上为...